Muchos de nosotros pasamos horas y horas delante del ordenador, por motivos de trabajo o de ocio. En mi caso, por mi investigación, paso muchísimas horas mirando datos, imágenes y programando, programando, programando… ains. Por ello es esencial tener una pequeña rutina que permita concentrarnos durante un tiempo determinado y hacer un alto en el camino para retomar el trabajo más tarde con mayor eficacia, amén de permitirnos descansar la vista, el cuerpo, la posición, etc, que tan criminales son en este tipo de oficios.

He de decir que durante la carrera no he seguido mucho estas pautas. Pesé a las infinitas prácticas de ordenador, prefería quedarme horas y horas delante del mismo sin apenas parar. Y eso pasa factura, en la vista, en el cuello, etc. Pero en vista de la cantidad de horas que tras terminar tenía que pasar, he investigado técnicas de mejora de productividad y de actividad frente al ordenador, habiendo descubierto finamente la que uso actualmente: la técnica Pomodoro (wikipedia, oficial). El nombre viene de su creador, Francesco Cirillo, que utilizaba un temporizador de cocina de esos con forma de tomate.

A priori es fácil, y solo hay que seguir estos pasos:

1. Decidir la tarea a realizar
2. Poner el pomodoro (el reloj o cronómetro) a 25 minutos
3. Trabajar en la tarea hasta que el reloj timbre y anotar una X
4. Tomar un pausa breve (5 minutos)
5. Cada cuatro bloques de tiempo tomar una pausa más larga (15-20 minutos)

Podemos usar cualquier temporizador que tengamos a mano, pero en el caso de ordenadores, existen multitud de alternativas. En mi caso recomiendo un programa Open Source y multiplataforma (funciona en Linux, Windows y Mac), llamado Workrave, o como a mí me gusta llamarlo, “La Ovejita”, por su mascota.

Dicho programa permite configurar micropausas y descansos, utilizando la técnica que más nos guste, con el añadido de que, al pasar el tiempo estipulado de concentración, nos deja 30 segundos para guardar y hacer copia de todo lo que estamos haciendo, nos propone tres ejercicios de relajación (ojos, cuello, brazos, etc), y nos bloquea el ordenador para que no podamos continuar y descansemos durante los 5 minutos siguientes, en los que te propone que te des un pequeño paseo por la casa .

He de decir que, pese a la molestia del bloqueo del ordenador, uno se acostumbra y pronto aprendemos a concentrarnos mucho más durante esos 25 minutos, a relajarnos mucho en los 5 minutos restantes y se mejora mucho el rendimiento, a parte de los ejercicios que propone el programa, que se agradecen muchísimo.

La anterior es una captura de pantalla de como he configurado Workrave para utilizar la técnica Pomodoro. La pausa grande de 20 minutos cada cuatro bloques la hago manual (el ordenador comienza a contar el siguiente bloque cuando hacemos una actividad, por ejemplo, mover el ratón, una vez desbloqueado).

Espero que aprovechéis el consejo. Os lo recomiendo encarecidamente, para evitar momentos como este:

Enlace: Pomodoro Technique

Enlace: Workrave

 

Publicado en: Deus ex Machina porJesus